Hoje vou concentrar-me em meus pacientes mais idosos e pretendo aplicar-lhes este artigo sobretudo, já que elas jogam com desvantagem pela hora de perder gordura, já que estão em tempo de climatério. Isso faz com que seus hormônios lhes dificultem a perda, e, portanto, não dependa unicamente delas.
deixe-me Explicar brevemente em que consiste este tempo, a sintomatologia, como tratá-la e que dieta lhes convém mais pra perder aquela gordura em exagero. A menopausa é um momento da vida da mulher que se caracteriza na cessação da menstruação, e que inicia um estágio da vida que se sabe como climatério.
nessa fase, ocorrem alterações metabólicas e hormonais, em razão de a mulher começa a perder progressivamente a sua atividade ovariana e, deste modo, baixa a geração de hormônios femininos, os estrógenos e a progesterona. Este tempo acontece entre os 48 e cinquenta e quatro anos, em torno de. Eu me irei centrar-se nas quatro últimas, já que são as que a alimentação pode ser tratada. Mudanças emocionais e depressões e transitórias. Durante a mudança da menopausa, várias mulheres desenvolvem novos dificuldades com o estado de ânimo, como a ansiedade, complexidade de concentração e intuição de desapreço nas atividades normais.
As mulheres com história de depressão conseguem se notar mais lábeis ao longo da mudança da menopausa. Pra isso, eu recomendo que vos leiais meu post: A dieta da felicidade, lá você vai encontrar a resposta. Aumento do peso. Neste período aumenta a gordura abdominal.
- Um Temporada 2017-2018
- Calorias consumidas por ação direta do exercício
- 4 Atividade física para perder peso
- Os carboidratos complexos, tais como o amido , o glicogênio e a celulose são polissacarídeos
- Esforço por repetição
- se Adequar ao horário das refeições e da ação da insulina
uma vez que há uma ausência de estrógeno, a gordura se acumula pela zona abdominal e o corpo humano é menos produtivo pela hora de queimar as gorduras da dieta, deste modo que tende a armazená-las. Aumento de doenças cardiovasculares. O acréscimo da gordura abdominal faz com que o colesterol total suba, tal como o LDL (o perigoso), uma vez que diminui o HDL (o saudável). Não há que esquecer que um nível de HDL alto é um fator protetor de doenças cardiovasculares, é desta forma que nesta idade, a taxa de acidentes vasculares cerebrais entre homens e mulheres se iguala.
Durante esta época assim como é muito comum notar um acrescentamento da tensão arterial. Osteoporose. A saúde óssea se enfraquece. Ocorrem transformações pela regulação homeostática do cálcio corporal que promovem a perda de osso. Para essa finalidade, a dieta tem que ser rica em cálcio e vitamina D (esta vitamina auxílio a absorção do cálcio), a despeito de nessa idade neste instante não é possível armazenar mais cálcio nos ossos. Então, como necessita ser a dieta para uma mulher menopáusica?
Aumentar o consumo de fitoestrógenos, presente nos alimentos de origem vegetal e, principalmente, as isoflavonas da soja. Consumir alimentos ricos em fibras solúveis (frutas, verduras, legumes, aveia…) e em ômega três (nozes, peixes azuis…), para ajudar a apequenar os níveis de colesterol.
