�Quiser perder 2 quilos numa semana? Pois por isso não perca esta fácil dieta pra perder calorias um par de quilos em somente 7 dias. Eu vou Te dizer como baixar dois quilos numa semana. Como baixar 2 quilos em uma semana? Como baixar dois quilos numa semana? Se você precisa perder só 2 quilos em uma semana, você poderá fazê-lo.
Pra esta finalidade, é necessário que faça uma dieta que lhe permite perder rapidamente. Mas que possa ser ligeiro não obrigatoriamente isto é desequilibrada, você podes perder peso em sete dias de uma forma harmônica, equilibrada e sem efeito rebote; é só uma pergunta de desejo e compromisso. Escolha os seus pratos e arma sua dieta pra perder calorias dois quilos numa semana. Os pequenos-almoços e lanches adicionam produtos lácteos, frutas e sementes.
Todas as opções são muito ricas em fibras. Opção 1: 1 xícara de café com leite desnatado. Um copo de suco de maçã com um colher de chá de sementes de chia moídas. Um fatia de pão integra torrada com queijo branco baixo teor de gordura. Opção 2: 1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de aveia. Um copo de sumo de toranja ou toranja. Um ovo mexidos com queijo.
Opção 3: Um iogurte sabor com 1 colher de chá com sementes de linhaça moídas. Três fatias de abacaxi. 1 fatia de pão integral com mel. Opção 4: 1 copo de leite desnatado com café. 1 sanduíche com uma fatia de queijo com pequeno teor de gordura. Opção 5: 1 copo de leite de soja.
Um xícara de salada de frutas com creme de leite light. Opção 6: 1 xícara de chá com leite desnatado. 1 omelete de queijo. 2 fatias de melão. Opção 7: Um iogurte sabor com um colher de chá de sementes de gergelim moídas. Um xícara de salada de frutas.
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Os almoços acrescentam vegetais e legumes com alto teor protéico. Opção 1: 2 copos de água fria. Um xícara de feijão cozido com 1 prato menor de arroz integral temperado com azeite de oliva, molho de soja e o sal. Opção 2: 2 copos de água fria. Um prato extenso de salada de espinafre, tomate e beterraba um colher de chá de sementes de chia.
Opção 3: 2 copos de água fria. 1 porção de salada de lentilhas com palitos de caranguejo. Opção 4: Dois copos de água fria. Um xícara de grão de bico com panaché de legumes com molho banca light. Opção 5: Dois copos de água fria. Um prato de salada de cenoura, brócolis e batatas com 1 ovo duro. Opção 6: Dois copos de água fria.
